Что лучше купить для дома: сравнение популярных тренажеров

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров

Вначале кратко рассмотрим каждый вариант, составим приблизительное мнение относительно каждого варианта.

1. Велотренажёры и их особенности

На первых этапах занятий спортом люди чаще всего выбирают именно велотренажеры, поэтому они и получили наибольшее распространение. Этот вариант подходит и для начинающих, и для опытных пользователей, желающих укрепить свои мышцы и развить выносливость.

Тренировки на велотренажерах очень хорошо сказываются на сердечно-сосудистой системе и поэтому нередко назначаются при гипертонии. Расценки устанавливаются в зависимоти от моделей: начиная от самых простых бюджетных вариантов до эффективных и удобных в использовании дорогостоящих устройств. Сначала вы можете вообще взять мини-велотренажер или простой магнитный вариант для дома, которые сейчас легко купить по приемлемой стоимости даже для людей с небольшой зарплатой.

Напомним, есть целых 12 различных разновидностей велотренажеров. Определиться с выбором поможет данная статья.

Помимо стоимости, существует и масса других критериев, с помощью которых вы сможете подобрать велотренажер, подходящий именно вам: размер, дизайн, а также функции отдельных моделей.

Выделим основные плюсы этого тренажера:

• низкий уровень шума;
• наибольшая степень безопасности;
• компактность;
• скорость и эффективность тренировок;
• вы можете совмещать занятия с просмотром фильмов или чтением книг

2. Орбитреки и их особенности

Эллиптические тренажёры совмещают в себе принципы работы гребных и велотренажёров, степперов, беговых дорожек и райдеров. Стоимость эллиптических тренажёров не так низка, как хотелось бы, но позволить себе его могут многие.

Они предназначены как для простых тренировок на выносливость, так и для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Устройство подойдёт не только людям в нормальной физической форме, но и людям с ожирением, и даже для реабилитации после болезни.

Основные причины для выбора этого варианта тренажёра:

• регулярные, но не обязательно длительные занятия помогут вам быстро достичь желаемого результата;
• почти полное отсутствие шума;
• идеально подходит для разогрева перед основными тренировками;
• охватывает большой спектр мышц и позволит вам убрать жировую прослойку с рук и даже со спины.

Как видите, в каждом варианте есть собственные преимущества. Поэтому постараемся сравнить каждый тренажер более наглядно.

Виды домашних тренажеров

Лучшие тренажеры для дома имеют следующее действие:

• улучшение самочувствия и повышение тонуса организма;
• укрепление мышц, в том числе сердечной;
• увеличение объема мышечной массы.

Приобретая тренировочный комплекс, стоит проконсультироваться с врачом, т.к. для работы на некоторых спортивных снарядах существуют медицинские противопоказания.

Перед покупкой тренажера посоветуйтесь с врачом

Все лучшие тренажеры для дома относятся к одной из следующих групп:

1. Для кардиотренировок. Такие комплексы заставляют равномерно работать все системы человеческого организма. Насыщение всех тканей кислородом, сбалансированная физическая нагрузка и активизация обмена веществ приводят к повышению выносливости, снижению массы тела и улучшению мышечного рельефа, укреплению сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем, развитию суставной гибкости, профилактике ряда заболеваний, в том числе инфаркта и диабета.
2. Для силовых упражнений. Добиться появления ярко выраженной мускулатуры можно, используя оборудование для силовых тренировок. Воздействие на разные группы мышц способствует росту и коррекции мышечной массы.

А теперь более подробно о спортивном оборудовании.

Основные производители спортивных тренажеров

Со временем почти все компании перенесли производство спортивного оборудования полностью или частично в КНР или Тайвань. Это же сделало большинство европейских компаний.

Precor, Cybex, Matrix, Life Fitness выпускают элитную, дорогую продукцию.

Bremshi Diadora HouseFit Kettler Tunturi MB Barbell Феррум-спорт Larsen

В среднем ценовом диапазоне работают Body-Solid, Vision Fitness, Nautilus, Panatta и другие компании.

Компания CYBEX (США)

Компания начала свою работу в составе корпорации Lumex, которая проектировала и производила медицинское изокинетическое оборудование для тестирования и реабилитации.

Узнать больше

Узнать больше

Сегодня DIADORA производит спортивные тренажеры, одежду и обувь для занятий спортом.

Узнать больше

Компания владеет брендами Johnson, Matrix, Vision, и Horizon.

Узнать больше

Компания Horizon (США)

Специализация компании – изготовление элитных кардиотренажеров для дома и их распространение в Европе.

Узнать больше

Matrix специализируется на производстве элитных кардио и силовых тренажеров для профессионалов.

Узнать больше

Компания Vision Fitness (США)

Vision Fitness специализируется на разработке и производстве высококачественных тренажеров для требовательного американского рынка.

Узнать больше

Компания производит кардио и силовое оборудование профессионального и домашнего назначения.

Узнать больше

Компания Life Fitness (США)

Исследованиями в области биомеханики, эргономики, фитнеса занимается Академия Life Fitness, созданная компанией.

Узнать больше

Узнать больше

Компания Nautilus (США)

Опираясь на исследования в области спортивной медицины, компания создает все виды эффективного оборудования для спортивных залов и для дома.

Узнать больше

Компания Body-Solid Inc. (США)

Разработка тренажеров ведется в США, производственные мощности Body Solid расположены в КНР и на Тайване, что позволяет снизить издержки производства.

Узнать больше

В 1994 после приобретения ряда активов компания получила имя ICON Health & Fitness, Inc.

Узнать больше

Компания HouseFit (США)

Заводы компании размещены в Юго-Восточной Азии (КНР, Тайвань), что позволяет значительно снизить себестоимость продукции.

Узнать больше

С течением времени тренажеры Panatta приобрели заслуженную популярность в Италии и за ее пределами.

Узнать больше

В настоящее время Precor выпукает все виды кардио и силовых тренажеров для дома и спортивных залов.

Узнать больше

Компания SportsArt Fitness (США)

Продукция SportsArt Fitness – это успешный синтез научных разработок и их практического воплощения на производстве.

Узнать больше

Компания Star Trac (США)

Главный офис находится в штате Калифорния (США).
Производственная база расположена в США. Филиалы компании есть в Великобритании, Германии, Сингапуре и других странах.

Узнать больше

Tomahawk специализируется на производстве спин-байков – тренажеров для велоаэробики.

Узнать больше

Все началось с ремонта велосипедов, изготовления запасных частей и сборки готовых изделий.

Узнать больше

Компания MB Barbell (Россия)

Основателем компании является Вадим Евгеньевич Маркелов, который еще в молодости заинтересовался силовыми видами спорта.

Узнать больше

Узнать больше

Компания Larsen (Россия)

Компания выпускает под собственным брендом Larsen спортивные тренажеры и свободные веса.

Это надежное оборудование по умеренным ценам.

Узнать больше

Лучшие вертикальные велотренажеры для снижения избыточного веса

Преимущества вертикальных велотренажеров

• Двигайте обеими ногами и руками- максимальное кардио за минимальное время.
• Низкое воздействие.
• Потенциал для сжигания большого количества калорий за короткое время.

Минусы вертикальных велотренажеров

Не так много разнообразия в тренировке

Воздушные велосипеды являются одним из лучших  в оборудовании для похудения в домашних условиях. Воздушные велосипеды занимают примерно столько же места, сколько гребной или эллиптический тренажер.

В большинстве домашних спортзалов есть место для одного человека, и высота потолка также не является проблемой.

Вертикальный велотренажер VictoryFit VF-AirBike GT

Он построен так же, как и все другое   оборудование – как танк!

Он имеет максимальный вес потребителя  200 кг, почти полностью стальную конструкцию, ровную  ременную передачу и регулируемое сиденье.

Вы можете выбить HIIT, Tabata или воздушный велосипед WOD без проблем с этим зверем. Вам не придется беспокоиться о том, что он будет раскачиваться под вами, независимо от того, как сильно вы на нем ездите.

Вертикальный велотренажер Assault Fitness Assault AirBike

Он  используется  в большинстве кроссфит залов. Он п может справиться с высоким использованием и людьми весом до 350 кг.

Он также очень регулируем и способен вместить и более мелких спортсменов. Это был бы отличный воздушный велосипед для семейного домашнего тренажерного зала.

Одна из моих любимых вещей, которые мне нравятся в этом воздушном велосипеде, заключается в том, что он использует очень мало пластиковых деталей, в отличие от конкурентов.  Рассмотрите лучшие велотренажеры для дома

Вертикальный велотренажер  K-Power K8715P-12

Это коммерческий воздушный велосипед, который идеально подходит для сжигания жира HIIT и интервальной тренировки.

Воздушный велосипед-это отличный инструмент для сжигания большого количества калорий за короткое время.

Максимальный вес потребителя 300 кг, усиленная рукоятка педали и крепкая, твердая конструкция делают его идеальным тренажером для похудения.

Вертикальный велотренажер Titanium SF 0473

Это еще один отличный вариант для похудения. Он не имеет усиленной рукоятки, такой, но он достаточно силен для домашнего использования.

Он также немного дешевле, чем коммерческий велосипед.

Моя любимая функция-это бортовой ЖК-дисплей, который отображает вашу скорость с помощью тахометра и мотивирует вас, показывая калории, которые вы сжигаете.

Мне также нравится, что велосипед с ременным приводом, который чувствует себя более гладким, чем воздушные велосипеды с цепным приводом.

Я надеюсь, что этот список поможет вам найти лучший тренажер для похудения дома для вас.

Физические упражнения отлично подходят для похудения, но это только одна часть головоломки. Потеря веса – это 20% физических упражнений и 80% диеты.

Как говорится, все начинается на кухне.

Рейтинг лучших силовых тренажеров со свободным весом

 Проведем обзор моделей тренажеров со свободным весом, которые наиболее востребованные среди пользователей.

 DFC D7002

Эта многофункциональная модель позволяет выполнять жим от груди, верхнюю и нижнюю тягу, упражнения на разгибание ног. Дополнительно установлены брусья. При необходимости можно отрегулировать по росту и высоте сидения. Грузоблочная нагрузка, рабочая зона предназначена для одного пользователя. Вес модели составляет 110 кг, а стека – 45 кг. Максимально допустимая нагрузка — до 120 кг. Цена — около 40 000 рублей.

DFC D7002
Достоинства:

• Невысокая цена;
• Простая установка;
• Степпер с двумя цилиндрами.

Недостатки:

Не обнаружено.

 DFC HOMEGYM HM019

Такой тип тренажера подходит для тренировок на плечевой пояс и мышц спины, а также тяги верхних и нижних блоков. Для комфортности пользователя сидение и валики регулируются по высоте. Стальная рама имеет диаметр 1,5 см. Установлена дисковая нагрузка, посадочное место для диска составляет 26 мм. Максимальная нагрузка, на которую рассчитана модель, — не более 100 кг. Одна рабочая зона.  Спортивное оборудование весит всего 43 кг, средняя цена — около 18 000 рублей.

DFC HOMEGYM HM019
Достоинства:

• Небольшой вес модели;
• Невысокая цена;
• Регулировка сидения и валиков.

Недостатки:

Диски не входят в комплект.

DFC D7001

Эта модель имеет грузоблочный тип нагрузки, вес стека составляет 45 кг. Позволяет выполнять следующие упражнения: разведение ног, верхняя и нижняя тяга, жим от груди, баттерфляй. Для плавного выполнения упражнений ролики оснащены специальными подшипниками. Сама модель весит 86 кг, а максимальная нагрузка, которую он может выдержать – это 120 кг. Ценовая категория в пределах 30 000 рублей.

DFC D7001
Достоинства:

• Регулировка сидения и спинки;
• Стальной трос в дополнительной защите.

Недостатки:

Не обнаружено.

К выбору спортивного снаряжения для дома нужно отнестись ответственно. Ведь некачественный тренажер или неправильное его использование может привести к травмам. Тем более, такой товар приобретается на долгосрочное пользование. Экономия на качестве или недостаточное изучение характеристик в результате может сделать такую покупку совершенно бессмысленной.

Достоинства домашних тренажеров

Первое, на что следует обратить внимание – возможность заниматься в любое удобное время, хоть ночью. Можно встать на 40 минут раньше и перед поездкой на работу потренироваться полчаса, принять душ и с полученным зарядом бодрости смело отправляться решать повседневные задачи

Для молодых мам это великолепная возможность позаниматься в те моменты, когда малыш спит. А тучный глава семейства может спокойно смотреть телевизор, сжигая при этом лишние калории.

Одним из самых важных вопросов при покупке спортивного снаряда является его стоимость. Скорее всего, цена годового абонемента в фитнес-клуб или тренажерный зал будет существенно меньшей, но если учесть, что дома заниматься на тренажере могут все члены семьи, вопрос стоимости уже окажется не таким очевидным. А с учетом того, что для посещения спортзала на следующий год придется снова раскошелиться, то здесь в дело вступает обычная арифметика. Не стоит забывать, что для походов в тренажерный зал необходимо обеспечить себя соответствующей формой, а дома заниматься можно, в чем удобно.

Наконец, для многих важным является фактор гигиеничности: в спортзале вы не знаете, кто занимался на вашем любимом снаряде до вас, дома же вы абсолютно уверены в том, что, по крайней мере, с этим все будет в порядке.

Беговая дорожка или велотренажер

Оба они относятся к группе кардиотренажеров. Грамотно их используя, повышается выносливость организма и осуществляется коррекция фигуры. Но для того чтобы разобраться что эффективней, давайте рассмотрим на какие мышцы действуют снаряды. А также сколько калорий можно сжечь в час, занимаясь на них.

Беговая дорожка

Я пройдусь по ее основным характеристикам. Подробно, о том, как заниматься на беговой дорожке можно прочитать в этой статье. В первую очередь занятия на ней благотворно влияют на сосуды и сердце.

Состоит снаряд из бегового полотна, которое движется, и поручней. Для увеличения нагрузки полотно поднимается, имитируя подъем в гору и другие виды рельефа. Современные тренажеры оснащены разными программами и есть возможность регулировки нагрузки.

Самое большое воздействие получают икроножные мышцы, ягодичные и бедра. В этом процессе задействован еще и пресс. При беге не забывайте держать его в тонусе.

Нельзя сказать, что на беговой дорожке можно получить рельефный силуэт. Но подтянутое тело – да.

Тренажер имеет большие габариты, хотя сегодня модели имеют складные конструкции. Так что его удобно складывать и прятать в уголок

ТОП 5 популярных моделей

Теперь давайте рассмотрим достоинства и недостатки самых покупаемых моделей на современном рынке.

1. Американ фитнес

Вертикальный тренажёр представлен различными моделями. Имеет регулировку сидения в горизонтальной и вертикальной плоскости, что делает его удобным и комфортным в использовании. Система нагрузки магнитная.

Самая продвинутая модель этой серии American Fitness SPR-XNY17458B имеет двадцать программ тренировок. Предельный вес пользователя равен ста сорока килограммам.

Имеются более простые модификации с ременной системой нагрузки и без программ тренировок, например модель American Fitness SPR-JD02.

2. Аэромакс Фитнес BK-1300

Имеет магнитную систему нагрузки. Сидение регулируется по горизонтали и по вертикали.

Он оснащён компьютером, позволяющим отслеживать параметры тренировок.

Данный тренажёр рассчитан на максимальный вес пользователя, равный ста двадцати килограммам.

3. Body Cycle Defender

Вертикальная модель Дефендер Фитнес с регулировкой сидения по вертикали и по горизонтали.

Имеется регулировка положения руля, что даёт возможность подстраивать его под любой рост.

Имеется компенсатор неровностей пола. Можно использовать как при домашних занятиях, так и в тренажёрном зале.

4. Диамонд Фитнес

Система нагрузки магнитная. Вертикальный велотренажёр предназначен для домашнего использования. Имеет возможность изменения нагрузки до восьми уровней.

Сидение регулируется в горизонтальной и вертикальной плоскости, также имеется возможность регулировки руля. Имеются датчики на рукоятках для измерения пульса. Предельный вес пользователя равен ста двадцати килограммам.

5. Torneo Nova

Torneo Nova простой и удобный, пользуется популярностью у пользователей. Имеет доступную цену для любого потребителя. Относится к малогабаритным моделям, занимает немного места. Транспортируется с помощью роликов.

Легко и просто управляется, не требует подключения к электросети. Он предназначен для домашнего применения.

Отдельно можно выделить тренажеры Лайф Фитнес (Life Fitness) для профессионального и домашнего использования. В линейке бренда широко представлены целые серии для кардиотренинга и силовых программ, стойки, скамьи и тренажерные комплексы. Они компактны, но очень функциональны.

Велотренажер

Велотренажер — разновидность кардиотренажера, отличная альтернатива поездке на велосипеде. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердце, улучшает работу органов дыхания, обеспечивает нагрузку на ягодицы, ноги, мышцы пресса. Рекомендуется перед занятиями выполнять легкую разминку.

Как подобрать велотренажер домой?

При выборе учитываются особенности конструкции. Инвентарь такого типа бывает горизонтальным, вертикальным, складным. Доступны устройства реабилитационной направленности. От конструкции зависит комфорт, удобство использования, занимаемое место.

Рекомендации, которые помогут правильно выбрать аппарат:

• предпочтителен производитель с хорошей репутацией;
• техника должна превышать вес наиболее тяжелого члена семьи минимум на десть килограммов;
• наличие только необходимых режимов и возможностей.

В комплектации могут быть ремни на педалях для фиксации стопы. Для сиденья используется натуральный материал мягкой текстуры. Предусмотрено наличие регулировки высоты, углов наклона руля.

Перед покупкой велотренажера для дома необходимо изучить его функции. На экране устройства отображается потраченная энергия, скорость, расстояние. В некоторых моделях имеются данные о выбранном режиме и времени тренировки. Если важна эффективность занятий, подойдут устройства с программами увеличения выносливости, сжигания лишних калорий, реабилитации после травм и операций.

Модели с датчиком пульса позволяют наблюдать реакцию организма при тренировках. Часто сенсор встроен в ручки. Самый удобный — беспроводной вариант. Связь с устройством выполняется по Wi-Fi с помощью напальчника или присоски.

Велотренажер

Один из самых популярных домашних тренажеров, направленных на проработку ног, а также спины и брюшного пресса. Напоминает обычный велосипед. Но, вместо колес установлены надежные и прочные крепления, которые позволяют ему уверенно стоять на полу. Особенности и преимущества использования:

• Эффективные кардиотренировки. Велотренажер развивает легкие и улучшает работу сердечно-сосудистой систем. Обеспечивает активное жиросжигание.
• Минимальная ударная нагрузка на суставы. Люди, страдающие от подобных недугов, могут смело покупать «домашний велосипед».
• Устранение целлюлита. Через месяц регулярных занятий можно избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах.
• Поддержание тонуса мышц ног и ягодиц.
• Функциональность. Большинство моделей имеют несколько вариантов тренировки. Возможен выбор нагрузки. В будние дни подойдут легкие, неспешные «прогулки», а в выходные – интенсивная езда в гору.
• Отсутствие шума. Велотренажер работает практически бесшумно. Во время тренировки можно смотреть сериалы или слушать музыку.

Лучшие многофункциональные тренажеры для похудения

Преимущества универсальных тренажеров

• Эти тренажеры  фокусируются на тренировке прочности которая создает мышцы
• Работает  каждая группа мышцы  на  одной машине.
• Они  стоят дешевле, чем покупка каждой единицы оборудования отдельно.

Минусы универсальных тренажеров

• Не подходят для кардио тренировки
• Дорогие

Универсальные тренажеры  занимают умеренное количество места.

Но поскольку это  все в что вам нужно, вам просто нужно сделать пространство для него, а не покупать  много другого оборудования.

Универсальный тренажер DFC D7001

Этот универсальный тренажер поможет вам нарастить мышцы и избавиться от нежелательных килограммов, не выходя из вашего домашнего тренажерного зала .

Он выдерживает максимальный вес 200 кг.

Специальные характеристики включают двойное давление рукоятки которое вы можете легко переключить штырем, и съемное основание для пресса.

Универсальный тренажер  BMG-4702

Этот тренажер  специально  разработан для домашних и гаражных тренажерных залов. Он имеет опционное давление для  ног,  ягодиц и    и тренирует  все главные группы мышц.

Этот тренажер вмещает людей до 150 кг.

Эта машина  действует  на  каждую группу мышц, построена авторитетной компанией и предлагается по отличной цене.

Универсальный тренажер Sport Elite R-0937

Блок включает жизненно важные движения  для всех мышц. Так как есть две станции на этом тренажерном зале вы можете работать с партнером.

Самые популярные производители

Проведем обзор наиболее известных торговых марок, которые занимаются производством спортивного оборудования.

• Одной из самых лучших, которая завоевала свое доверие своих пользователей, является фирма Cybex. Эта американская корпорация производит товары только элитного класса, поэтому цена, соответственно, высокая. Основной продукцией является габаритные, многофункциональные тренажеры для спортивных залов. Но и для занятий в домашних условия фирма Cybex выпускает более компактные модели.
• Bremshey – немецкий производитель, который специализируется на продаже кардиотренажеров и спортивной продукции для домашнего использования. Ценовая политика достаточно приемлема, при этом качество продукции отличное.
• Еще одна фирма из Германии, которая занимается производством спортивного оборудования более с 1949 года – Kettler. Кроме профессиональных силовых и кардиотренажеров, выпускает и детскую спортивную серию. Компания знаменита высоким качеством своей продукции, безопасностью и вполне доступными ценами.
• Американская фирма Matrix работает сравнительно недавно – всего лишь с 2001 года. Но уже входит в список лучших производителей. Основная продукция сосредоточена на силовых и кардиотренажеров для профессионального использования. Эта товары этой компании не являются бюджетным вариантов, стоимость их продукции достаточно высокая.
• Торговая марка SportsArt Fitness из Америки славится высоким качеством своей продукции, так как все производство проходит жесткую проверку. Основное направление – это выпуск спортивного оборудование и производство медицинских товаров для людей с ограниченными возможностями.
• MB Barbell – отечественный производитель, который начал свою деятельность в конце 1980 годов. Эта фирма производит практически все виды силовых тренажеров: от гантелей и дисков до мультистанций. Является наиболее популярным производителем спортивной техники на территории России. Кроме этого, осуществляет свои поставки в другие страны. Ценовая политика вполне доступная.
• Еще российский производитель, который производит оборудование для дома и фитнес-центров – это Феррум-спорт. Основное направление идет на тренажеры со свободным весом. Их продукция считается действительно качественной и надежной, по вполне приемлемым ценам.

Мы рассмотрели лучших по популярности и высокому качеству компании, занимающиеся производством спортивного инвентаря. Чтобы понять, какой фирмы лучше купить, нужно определиться в том, какие же качества должны преобладать у оборудования для конкретного пользователя. Но эти производители уже завоевали свое доверие у тех, кто пользуется их продукцией.

Плюсы и минусы беговой дорожки

Велотренажер имеет массу преимуществ, так как положительно влияет на состояние фигуры и темпы похудения. Среди основных плюсов выделяют:

1. Активное сжигание калорий;
2. Формирование красивого, рельефного силуэта ягодиц;
3. Улучшение общего самочувствия;
4. Отсутствие дискомфорта во время тренировки.

Что выбрать, каждый решает самостоятельно, ведь цели и задачи у всех разные. Можно выделить лишь преимущества и недостатки каждой категории физических нагрузок, чтобы облегчить ваш выбор.

Регулярные занятия на велотренажере улучшают координацию движений, налаживают сердечный ритм. Если вы отдаете предпочтение танцевальным видам спорта, то улучшается не только фигура, но и пластика, умение поддерживать ритм, двигаться под музыку. Фитнес повышает эластичность мышц, позволяет достичь идеальных пропорций фигуры, избавиться от боков, «ушек» в зоне бедер.

Велотренажеры, кто выбирает данный тип нагрузок? В первую очередь, силовые нагрузки начинаются после периода «сушки», когда похудение дошло до максимума и осталось добавить рельефность. В последующем регулярные занятия в зале позволят поддерживать спортивную форму, не набирать вес.

Диетологи и фитнес-инструкторы не советуют прибегать к жестким диетам, если вы дополнительно включаете спортивные занятия в свой график. В противном случае, организм может не выдержать таких нагрузок, которые не только сильно утомляют, но и доводят тело до изнеможения, потребляя все его ресурсы

Важно подобрать максимально сбалансированное питание, которое будет богато всеми питательными веществами, витаминами и минералами

Всем спортсменам врачи прописывают курс витаминов, чтобы поддерживать здоровье и обеспечивать естественную работу иммунитета. В погоне за совершенными формами не стоит забывать о том, что ресурсы организма не безграничны. Старайтесь кушать только полезную пищу, во время готовки старайтесь не использовать растительное масло, замените его оливковым.

Консультация с фитнес тренером поможет определиться, какие группы мышц требуется укрепить, а какие органы нельзя нагружать. Специалист в магазине подскажет, откуда плюсы и минусы велотренажёра, поможет подобрать один из его видов. Когда прибор выбирается для домашнего использования, нужно учитывать все недостатки и преимущества перед другими снарядами. В отличие от них, велотренажер:

• избавляет позвоночник от нагрузки;
• подходит для людей разного возраста;
• прорабатывает мышцы ног, ягодиц;
• занимает мало места;
• стоит недорого.

Основные минусы устройства:

• нужно заниматься не меньше 1 часа в день;
• работает только нижняя часть тела;
• расход калорий меньше, чем при использовании таких тренажеров как эллипс или беговая дорожка.

Некоторым этот вид фитнеса противопоказан, потому что он связан с повышенными физическими нагрузками. Врачи запрещают заниматься ездой на велосипеде или использовать тренажер больным с:

• пороком сердца;
• болезнями коленных, голеностопных суставов;
• тахикардией;
• онкологическими заболеваниями;
• сердечной недостаточностью.

Перед занятиями следует пройти консультацию в медицинском учреждении, только потом приступать к тренировкам

Нужно обратить внимание на все плюсы и минусы беговой дорожки. В числе ее преимуществ называют:

• большое количество программ с разной степенью нагрузки;
• укрепление мышечного корсета всего организма;
• улучшение координации движения;
• оптимальный расход калорий.

К недостаткам относятся:

• повышенная ударная нагрузка на суставы, позвоночник;
• большие габариты конструкции;
• высокая стоимость.

Противопоказано выполнять упражнения на беговой дорожке, людям с такими же заболеваниями, как на велотренажере. К этому списку добавляются:

• болезни легких, бронхов;
• нарушения координации;
• проблемы с позвоночником.

Какие мышцы работают на беговой дорожке

В спортзале фитнес-тренер подскажет, кому подойдет данный вид тренировок, какие мышцы работают на беговой дорожке. В домашних условиях придется изучать эту информацию самостоятельно. Основная нагрузка приходится на мышцы:

• икроножные;
• ягодичные;
• спинные;
• бедренные.

Если нужно быстро избавиться от лишних калорий, похудеть, проработать пресс, то придется задействовать и другие части тела. Для этой цели хорошо подходят современные электрические тренажеры с возможностью подъема полотна под углом. Инструкторы советуют при беге двигать руками, а не держать их на поручнях, тогда тренируются еще и мышцы предплечий.

Плюсы и минусы велотренажера

Положительным фактом в этом тренажере, конечно, является возможность получать активные аэробные тренировки в помещении. Тем не менее, если сравнивать с беговой дорожкой, то велотренажер все-таки не полностью имитирует исходную активность, то есть езду на велосипеде. На велотренажере задействована по большей части только нижняя часть тела, хотя на велосипеде работают и руки и плечевой пояс.

Рассмотрим основные достоинства выбора велотренажера:

1. большая доступность – речь идет о доступности по здоровью, так как на имитации велосипеда могут кататься и люди с существенными стадиями варикоза или ожирения, да и в целом велотренажер более оптимальный вариант для тех кто не имеет никакого спортивного и физкультурного опыта;
2. высокая безопасность – для того чтобы свалиться с велотренажера нужно существенно постараться, а суставы тут не подвергаются существенной нагрузке, так как всегда пребывают в работе, но не получают единовременной ударной нагрузки, в целом велотренажер является одним из самых безопасных;
3. разнообразие моделей – конструктивно для беговой дорожки трудно предложить нечто новое, тогда как велотренажеры имеют огромное разнообразие моделей, к примеру, есть с низким расположением сидений, где практически полностью снимается нагрузка с позвоночника, есть компактные и крупные, дорогие и доступные модели велотренажеров.

Теперь рассмотрим главные недостатки:

1. узкая нагрузка – по сути, на велотренажере вы прокачиваете только ноги и к этому добавляется кардио и развитие легких, конечно благодаря этому в целом улучшается кровообращение, организм очищается от шлаков, но частично мышцы не работают, для офисных сотрудников и любых людей с сидячей работой, снова пересаживаться только на тренажер не совсем разумно, такие люди (а точнее тело этих людей) и так испытывают регулярное пережимание сосудов нижней части тела, им требуется упражнять собственный позвоночник, плечевой пояс, расслаблять воротниковую зону, велотренажер дает такой эффект только косвенно и в малом количестве. Тем не менее, используя специальную технику кручения педалей, на этом тренажере можно накачать ягодицы и даже попробовать убрать живот;
2. ограничения – они тут тоже имеются и в немалом количестве и при заболеваниях сердечнососудистой системы или инфекционных заболеваниях занятия на велотренажере тоже ограничиваются.

Как сказано ранее, для велотренажеров тоже существуют ограничения по здоровью. Однако этот вариант для некоторых ситуаций более пригоден.

Например, для новичков, которые только пришли в зал или для тех, кто начинает собственный путь по развитию тела дома, велотренажер позволит быстро восстанавливаться и прогрессировать именно на начальном этапе. Всего через пару недель вы ощутите существенную разницу в самочувствие и сможете брать более существенные нагрузки

Помимо этого данный вариант является идеальным для атлетов как наиболее безопасный и удобный способ повышения аэробного потенциала мышц.Внимание! Велотренажер может стать отличной альтернативой для людей с ограничениями для беговой дорожки (например для пожилых). Однако при наличии существенных недугов тут тоже нужно предварительно консультироваться с доктором